PROMPT OPTIMISÉ - MENUS ET LISTE DE COURSES

Copiez ce prompt après avoir joint le fichier catalogue_120_repas_fictifs.txt.
Les personnes, goûts et informations de santé ci-dessous sont fictifs.

Je fais mes courses demain matin tôt. Prépare les repas de samedi midi à jeudi
soir pour deux personnes. Le dimanche midi seulement, trois proches nous
rejoignent : nous serons cinq, dont un jeune enfant qui mange comme les adultes
avec peu d'épices. Le dimanche midi doit comprendre entrée, plat et dessert.
Le jeudi soir, nous prenons les pizzas du camion.

Contraintes :
- le premier déjeuner doit être très rapide ;
- les dîners doivent être légers ;
- budget maximal : 125 euros, hors pizzas ;
- moins de 35 minutes de préparation active en semaine ;
- une personne est allergique aux arachides : aucune cacahuète ni trace signalée ;
- une personne n'aime pas les champignons ;
- une personne doit limiter le sel ;
- nous sommes en octobre en Lozère : privilégie les produits généralement de
  saison, sans prétendre qu'ils sont locaux ou disponibles sans vérification ;
- stock : 500 g de lentilles vertes, 8 œufs, 1 kg de carottes, 1 chou-fleur,
  6 pommes, 1 kg de pommes de terre, riz, pâtes, huile et épices courantes ;
- utilise seulement des plats principaux présents dans le catalogue joint ;
- pour le dimanche midi, le catalogue ne fournit ni entrée ni dessert : demande
  mes choix avant d'ajouter ces éléments hors catalogue ; après ma réponse,
  identifie clairement chaque ajout hors catalogue dans le menu et la liste de
  courses ;
- place les produits ultra-frais dans les premiers repas et signale les dates et
  conditions de conservation à vérifier ; ne suppose jamais une durée de
  conservation ;
- réutilise les restes seulement lorsque cela reste sûr et cohérent.

Commence par poser des questions courtes et numérotées sur les seules
informations indispensables qui manquent. Attends mes réponses avant de produire
le résultat. Si je réponds partiellement, conserve mes choix et demande seulement
ce qui manque encore, sans inventer.
Si rien d'indispensable ne manque, produis directement :
1. un menu structuré par jour avec convives, numéro du repas du catalogue,
   temps actif, produits ultra-frais et restes ;
2. les contrôles sur allergies, sel, saison, conservation et budget ;
3. une liste de courses compacte, classée par rayon, avec cases à cocher,
   quantités regroupées et stock retiré ;
4. à la fin, trois rubriques : « Ajouté », « Modifié », « Supprimé ».

Sois concis et utilise des listes à puces. N'invente ni prix exact, ni origine
locale, ni composition, ni garantie de sécurité. Écris « à vérifier » quand une
information dépend d'une étiquette, d'une date, d'un magasin ou d'une recette.
Si la fonction est disponible, fournis aussi la liste de courses en fichier texte
téléchargeable. Sinon, donne-la dans un bloc de texte facile à copier.